Gibam se

ŠTEVILO SREČANJ: 11 skupinskih srečanj, 2 testiranje telesne pripravljenosti in 2 individualna posveta

Udeleženci delavnice Gibam se pridobijo znanja in veščine za samostojno izvajanje telesne vadbe, prilagojene njihovemu zdravstvenemu stanju in telesni pripravljenosti. 

Delavnica poteka v obliki skupinske vodene vadbe z vzporednim učenjem naslednjih vsebin:

• koristi, načrtovanje in spremljanje telesne dejavnosti,
• pravilna sestava vadbe, pomen in učenje vaj za ogrevanje in raztezanje,
• vaje mimogrede - učenje vaj, ki jih lahko izvajamo vsak dan in ob različnih priložnostih,
• mišice medeničnega dna in kako jih učvrstiti?
• urinska inkontinenca,
• vadba za izboljšanje ravnotežja,
• vadba za izboljšanje koordinacije,
• aerobna vadba 
• vadba za povečanje gibljivosti,
• vadba za mišično moč,
• počitek, spanje in regeneracija.

Vsak udeleženec opravi testiranje za pridobitev ocene telesne pripravljenosti.  Tekom delavnice strokovnjaki spremljamo spremembe gibalnih navad udeleženca, njegov fizični napredek in izboljšanje počutja.

Za udeležbo potrebujete napotnico osebnega zdravnika ali referenčne medicinske sestre iz ambulante družinske medicine. 

IZVAJALEC: dipl. fizioterapevt, mag. kineziologije