POLETJE ZA DUŠEVNO RAVNOVESJE

🏝️Poletje pogosto povezujemo z brezskrbnostjo – a za mnoge prinaša tudi spremembo ritma, preobremenjenost z načrti, moteno rutino in tiho utrujenost.
😇 Zato je ključnega pomena, da se namerno umirimo – z mikro strategijami, ki spodbujajo duševno regulacijo:

1. Preprosta čuječa vaja:
➡️ Izberite naravno okolje
(park, vrt, gozd, obala).
➡️ Ustavite se.
➡️ 1 minuta: usmerite pozornost na to kaj vidite okoli sebe, kaj slišite, kaj vonjate, česa se dotikate.

2. Mini večerna rutina:
➡️ 30 minut pred spanjem brez zaslonov
➡️ Uporabite ta čas za: branje, zapisovanje misli ali dihalno vajo.